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剧烈运动后能不能吃东西 剧烈运动完可以马上吃东西吗

健完身可以吃东西吗?

如果你在健康或减肥后感到饥饿,恭喜你。你成功地达到了减肥的效果,不仅消耗了体内原有的肝糖原,还消耗了大量的脂肪,所以你会感到饥饿。这个时候,你必须补充食物,这样身体才能在运动中迅速修复受损的肌肉,当你吃了一些它变化很快、没有优先转化为脂肪的东西时,身体就会消失。相反,它将被用来修复运动中受损的肌肉。你的肌肉比例会逐渐上升,身体脂肪率也会下降。无论是健身还是减肥,都会有很大的帮助。但不要吃太多油炸食品,否则会消耗掉脂肪,吃一些适当的碳水化合物和蛋白质,比如说,我健康后,我吃的是纯天然的面包,没有奶油和添加剂,这是普通面包中不加的纯碳水化合物。然后我喝一杯牛奶来补充蛋白质和修复肌肉。但必须注意的是,运动后千万不要马上吃东西,要等半个小时再吃

最好不要只跑完就吃,因为对消化系统有一定的危害,特别是晚上跑步后,不要吃东西,会加重胃肠系统的负担,对消化系统不好,所以晚上运动后不要马上吃东西,不要大量喝水,可以喝水,平时经常跑步可以锻炼身体,也可以提高自己的免疫力

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