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科学食谱的三餐 减肥套餐食谱三餐

三餐怎样吃,即营养又不胖?

首先,我不是营养师,也不是美食家,也不是健康老师。除早餐、午餐和晚餐外,没有标准的固定用餐时间。早上吃面条很容易,比如米饭和大枣。中饭,小晕,多菜。晚上吃粥、腌菜、咸蛋等。不过,我个人在饮食上有两个措施,一个是防止饥饿,另一个是防止饱腹。这不仅营养过剩,我现在76岁了,一直不胖不瘦,健康健康。感谢您邀请我分享一个简单健康的饮食“211”饮食:记住每餐吃两拳蔬菜,一拳主食和一拳瘦肉精。它不胖,但也很好吃。

一日三餐怎么吃最合适?

享一种简单健康的饮食方法“211”饮食法:就是每顿饭记得两个拳头蔬菜,一拳头主食,一拳头瘦肉。这样吃既吃不胖,也能品尝到美味。

蔬菜记得一定要少油少盐,轻加工~

分享三张图,早餐,午餐,杂粮馒头~

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